みやじま国際パワートライアスロン無事完走
この日曜日(6/25)に出場してきた、はつかいち縦断みやじま国際パワートライアスロン大会、無事完走できた。
今年はもう1つショートにエントリーしているけど、とにかくしんどいと聞いていたこの宮トラ完走だけを目標に去年から練習してきた。そのかいあって、キツかったけど楽しくレースできたと思う。
土日の降水確率は70〜80%、前日の受付や説明会中もずっと強く降っていたから、「あ〜明日も雨だろうな〜、スリップとか気にして余計にツラくなるんだろうな〜」と心配しながらホテルで早めに就寝。翌レース当日朝、小雨。天気予報をチェックすると曇りに変わっていた。
諦めていたところ天気が良くなってきたことで一気にリラックスできたみたいで、特に緊張することもなく準備もスタートもできた。
スイム…後に控えるバイク、ランパートがとにかくしんどいのが分かっているから、バトルを避けつつ力を抑えて泳いだ。波も穏やかで目標確認のヘッドアップも全く苦にならなかった。
バイク…朝一番でT1で準備した時よりもさらに路面が乾いていて、スリップをあまり意識することなく走り出せたけど、日陰ではやはりウエットで、前方の選手のスリップにつられて自分も落車しそうになる場面もあった。それで怖くなりそこからは無意識に抑えめになっていたと思う。所山を目指して上っていくにつれて気温も下がってきたし補給も決めていた通り少しずつ行ったので、うまくランパートへ余力が残せた。
ラン…T2の更衣室では他の選手が談笑しながら準備をしていた。自分も少し加わりながら準備を済ませてラン開始。ちゃんとソックスとシューズが履けてなかったからか、5,6キロあたりから指にマメが何箇所もできてしまい痛い、勾配がどんどん変わる坂が続いてベストのペースが分からずうまく走れない。そんなこんなでしんどいだけのラン。だったけど、ゴール直前でスタッフとして参加されてた知り合いに見つけてもらい同伴ラン。最後の最後に今日1番の笑顔が出せた。
結果は、参加者の半分くらいでゴール。
予想タイム：6時間30分(スイム1時間/バイク3時間/ラン2時間30分)
実タイム：5時間50分(スイム55分/バイク2時間40分/ラン2時間15分)
終わってみると意外と体力が残っていたし反省点は沢山あるけど、一昨年から始めたトライアスロン。3回目のレース出場でこの記録には自分では満足している。
一緒に練習させてもらってる人たちのレベルがすごく高いから、どんどん力がついてきているのも分かるから楽しい。
次のレースは、一昨年初めて挑戦したトライアスロンレースの倉敷国際トライアスロン大会、この2年間でどれだけ力が伸びたか確認できるので、9月までまた追い込んで行こうと思う。
宮トラ前最後のスイム練習(2km)
昨日スイム練習会で思いっきり追い込んだので、疲れ切ってて朝のローラー台は中止。今日は夜だけ50mプールで流す感じの2キロ。
100m
200m
300m
400m
100m x 10本
合計2000m
ウエットスーツを着た時にお腹や腕の締め付けが気になってたんだけど、それはちゃんと着れてなかっただけで、丁寧に体に合わせて引っ張りながら着たら気にならなくなった。それでも首の後ろのスレは気になるから、やっぱりレース本番ではワセリンを塗るようにしとこう。
天気予報ではレース当日の降水確率70%・・・雨のレースは初めてになるんだけど、スイムが中止になったりもあるのかなぁ。せっかく練習してきたから晴れるといいなぁ。
久しぶりにスイム練習会へ(朝ローラー台12km/夜スイム2.8km)
平日毎朝のローラー台、昨晩少し飲みすぎて力が出ず軽めに終了。
夜は数カ月ぶりにスイム練習会へ。
市内のスポーツクラブで週2回行われてるトライアスロン向けのスイム練習会で、シーズンが近づくにつれてメニューがハードになってきてついて行けなくなってたのでサボっていた練習会に、レース前だし顔見せも兼ねて参加。結果行って良かった。
ウエットスーツを着て恐る恐る挑んだけど、思った以上にみんなに付いて行けたんじゃないかと思う。
メニューは基本的に50mを1分で回すサークルで、500mセットを5本。体力使い果たした・・・
アップ300m
・50m(1分) x 10本
・100m(2分) x 5本
・200m(4分) x 2本 + 100m(2分)
・300m(6分)+ 100m(2分) x 2本
・50m(1分) x 10本
合計2800m
最後は55秒/50mくらいまで落ちたけど、だいたい50秒くらいで回せた。
ウエットスーツを着てたからとは言え、本番前にこの数字はかなりの自信になった。
行って良かった。
休日連バイク山29km／ラン5km
今日も朝から用事があったからその前に練習。
もう来週は宮トラ本番なのもあって、バイクとランを続けてやった。
か時間の関係で距離は少な目のバイク29キロとラン5キロ、どちらも本番想定の坂道メインで。
バイクは疲れないダンシングを心がけて29キロを楽に終わり、ランでは負荷強めで5キロ。2時間弱。
普段よりも短い距離だったからほぼ披露残らずだったから、完走できるか？という緊張は少し和らいだ気がする。
朝ローラー台16km／夜スイム2.5km
朝のローラー台、少し寝坊したけどよく踏めて16キロいけた。汗だく
夜は25mプールで強度低めにスイム。
50m x 2
100m x 2
板キック50m x 2
500m x 2
1000m
50m x 2
今年はこの時期にしては多くて2回海で泳げてるんだけど、ウェットスーツを着たのはその2回だけなので、来週はプールでも着て慣れておこうと思う。
朝ローラー台17km/夜は町内会の寄り合いのため練習なし
朝のローラー台、梅雨入り後も雨が降らずすごしやすかったけど、徐々に湿度が上がってきてるのか、汗が肌にまとわり付く感じで不快。
扇風機全開で何とか我慢できたけど汗ダラダラ。かと言って冷房つけるのは嫌だな〜。
夜は町内会の役員会に参加。
秋に向けて水泳大会や盆踊りとかいろいろ続くのでコチラも適度に頑張らないと。
