いつの間にかトライスロンおじさん

痩せるために運動をはじめたのが、いつの間にかトライアスロンやってるおじさんの練習日記

スイム

平日練習(月スイム2.2km/木スイム2km)

月曜日:スイム2.2km(50mプール)アップから休憩なしにひたすら40分、疲れた。 木曜日:スイム2km(50mプール)1つしか自由に泳げるレーンがなかったから、流れを考えてひたすら泳いだ。途中10分休憩を挟んでの、500m+1500m。 今週はあまり練習できなかったな〜

週末練習(土バイク48km/日ラン8km/海スイム1.8km)

土曜日朝:バイク48km(グリーンライン3本)翌日7/9に海で泳ぐ練習があるので、いつもは土曜ラン日曜バイクにしてるところを逆にして土曜バイク、雨も昼からだし用事も10時からと遅めなので少し長めにグリーンラインへ出発。気温も低めで気持ちよく2本のぼった…

平日練(火スイム2km/水スイム3km/金スイム練習会2.6km)+コーチからアドバイス

火曜日:スイム2km(50mプール)オープンウォーターではゆったり泳ぐよりも楽に泳げるとネットで見たので、ピッチを上げる練習をした。最初は難しかったんだけど、呼吸を浅くすることで少しずつ慣れてきた。キックは2ビートがいいみたいなんだけど、早く腕回し…

週末練(金スイム2km/土ラン10km/日バイク45km)

宮トラ後初の週末は、今まで数ヶ月ずっと練習してたから、何もしないのも時間を持て余してしまうので軽めだけどこれまで通りやってみた。金曜夜呼吸を乱さないことを頭に2キロ。アップ100mプルブイ100m板キック100mメイン1000m+500mダウン200m合計2km 手をグ…

夜スイム1.25km(まったりリカバリー)

日曜日の宮トラ後初の運動。2日空けてあと少し腿に筋肉痛が残っていたけど、何もやらない日が続くと癖になるので、軽く泳いできた。 水中ウォーキング、プルブイと通常のクロールを繰り返して、フォームの確認や楽に泳げるペースを探る感じで。水中ウォーキ…

宮トラ前最後のスイム練習(2km)

昨日スイム練習会で思いっきり追い込んだので、疲れ切ってて朝のローラー台は中止。今日は夜だけ50mプールで流す感じの2キロ。 100m200m300m400m100m x 10本合計2000m ウエットスーツを着た時にお腹や腕の締め付けが気になってたんだけど、それはちゃんと着…

久しぶりにスイム練習会へ(朝ローラー台12km/夜スイム2.8km)

平日毎朝のローラー台、昨晩少し飲みすぎて力が出ず軽めに終了。夜は数カ月ぶりにスイム練習会へ。市内のスポーツクラブで週2回行われてるトライアスロン向けのスイム練習会で、シーズンが近づくにつれてメニューがハードになってきてついて行けなくなってた…

朝ローラー台16km/夜スイム2.5km

朝のローラー台、少し寝坊したけどよく踏めて16キロいけた。汗だく 夜は25mプールで強度低めにスイム。 50m x 2 100m x 2 板キック50m x 2 500m x 2 1000m 50m x 2 今年はこの時期にしては多くて2回海で泳げてるんだけど、ウェットスーツを着たのはその2回だ…

朝ローラー台18km/夜スイム2km

平日毎朝のローラー台、少しずつセッティングを変えてたDHポジションもようやくしっくりきたみたいで、重めのギアでも踏めるようになってきていつもより長めの18km漕げていた。しっくりきてるポジションと言っても、ゲームコントローラーを握りやすいポジシ…

朝ローラー台15km/夜スイム3km 50mプールの季節が来た!

朝はいつものローラー台、平日の日課になってきた感じがする。 寝起き5分くらいで水をコップ1杯だけ飲んで漕ぎ始めるから全然体が起きてないんだけど、我慢して1kmほど漕いでると慣れる。 飲んだコップ1杯の水くらい汗をかいてシャワーあびて朝ごはん。スッ…

海スイム&ラン練習会+BBQ

今日は所属しているトライアスロンクラブの練習会で、海でのスイムとランをやってきた。 自分は直接ビーチへ向かったのだが、他の方々は集合にもたつき30分ほど遅れて到着。 その間に1kmほど浅瀬(1人で万が一の事が起こったらシャレにならないので)を泳ぎ、…

朝ローラー台15km 夜スイム2.2km

朝はいつも通りのゲームをしながらのローラー台。 夜のスイムは、少し混んでたからロングはあきらめて 100m x 15本 500m ダウン200m 合計2200m このくらいの距離ならなんとか余力を残せるようになってきた。 宮トラまで残り2週間、できるだけリラックスして…

朝ローラー台15km 夜スイム2.2km

朝のローラー台、膝もかなり良くなってきて重いギアでも安心して踏めるようになってきた。 夜のスイム、昨日けっこう泳いだので、インターバルとかドリルでも短めにやろうかと思ってたんだけど、トライアスリートっぽい方々が数人ひたすら泳ぎ続けていたので…

朝ローラー台15km 夜スイム2.7km

膝が本調子に近付いてきてるので、朝はアップ後に思いっきり踏んでみた。いい感じだったから、週末外で乗る時にも積極的に高強度で踏んで感触を確認していきたい。 夜はプールでスイム。怪我が回復してきてるから気分良く始められた。 アップ400m 板キック10…

夜スイム2km モチベーションがさがっている

仕事後にプールへ。 アップ300m 板キック100m メイン700m+250m+250m ダウン400m 本当はメインで2000mやりたかったんだけど、やる気が出なくてこんな感じに。 膝の痛みもほぼなくなったから、次はちゃんとこなしたい。

夜スイム2.5kmダラダラと

痛めてる足の調子をみながら適当に50mとか100mを繰り返しほどほどの負荷で泳いでみた。 トライアスリートっぽい人が他のレーンにいたので、どんな練習してるのか観察してみたところ、ヘッドアップやフォームの確認らしきことを繰り返しやってた。 特に高負荷…

夜スイム1km 筋肉痛ナーメテーター

週末あった町内会のソフトボール大会で筋肉痛になっていたので、2日開けてもう大丈夫だろうとスイム練習から始めたところ、ちょっとミスってしまったっぽい。 アップ300m 板キック200m メイン500m で終了。。。 本当ならメイン2000mとダウン500mと続けたかっ…

朝ローラー台20km 夜久しぶりにスイム練習会

朝のローラー台は、ゲームが長いミッションに入ってしまったため、決めてる時間をオーバーしてしまったけど続けるしかなかったから少し長めの20km。 DHバーに肘を置いてのポジションにも慣れてきて、コントローラー操作も上達。 やってるゲーム、GTA4も中盤…

朝ローラー台15km 夜スイム3km

朝は起きていつも通りゲームやりながらのローラー台15キロ。 ゲームできて楽しいけど、距離にも負荷にも不満足。 夜は仕事終わりでプールへ。 アップで板キック含めて500m 連続で2000m ダウンでヘッドアップや立ち泳ぎの練習も含めて500m 合計3000m すごく久…

朝ローラー台15km 夜スイム1km

朝は何時も通りゲームしながらのローラー台。 相変わらずゲームに集中するとケイデンスが落ちる。。。 なのでムービーのシーンだけでも力入れて漕いでる。 夜は久しぶりにプールへ。 アップ後500mほど泳いでみたものの呼吸が安定しないので、フォームの確認…

GWスイム練習 in 沙美海岸 今年1回目

今朝はお誘いいただき、今年初の海でのスイム練習に行ってきました。 場所はいつも岡山の方々が多く練習されてる沙美海岸、今日も我々以外にも20名くらいの屈強な男女が朝早くから集まっていました。 毎度毎度、尊敬の気持ちしか出てきません。凄い 今日のメ…

休日練ラン14km + スイム2km

朝起きてからランを。 宮島は坂ばかりらしいので、坂を中心に14キロ。 20キロほどいっときたかったけど、途中補給してた時にマメができてることに気付いて、無理はやめておいた。 朝食をとってからプールへ。 50×10(65) 板キック50×7(90) 200 500 100×3 50×3…

夜練プール2.6km

仕事後市民プールで1時間ほど計2600m泳いできた。 隣のレーンでアクアビクスをやってたから、海以上の波の中泳げていい練習になった。 メニュー アップ300m 中強度1500m 高強度200m+100m+200m+100m ダウン200m 宮トラ本番がスイム2500mだから同じくらい泳い…