いつの間にかトライスロンおじさん

痩せるために運動をはじめたのが、いつの間にかトライアスロンやってるおじさんの練習日記

バイク

久しぶりにスイム練習会へ(朝ローラー台12km/夜スイム2.8km)

平日毎朝のローラー台、昨晩少し飲みすぎて力が出ず軽めに終了。夜は数カ月ぶりにスイム練習会へ。市内のスポーツクラブで週2回行われてるトライアスロン向けのスイム練習会で、シーズンが近づくにつれてメニューがハードになってきてついて行けなくなってた…

休日連バイク山29km/ラン5km

今日も朝から用事があったからその前に練習。 もう来週は宮トラ本番なのもあって、バイクとランを続けてやった。 か時間の関係で距離は少な目のバイク29キロとラン5キロ、どちらも本番想定の坂道メインで。 バイクは疲れないダンシングを心がけて29キロを楽…

朝ローラー台16km/夜スイム2.5km

朝のローラー台、少し寝坊したけどよく踏めて16キロいけた。汗だく 夜は25mプールで強度低めにスイム。 50m x 2 100m x 2 板キック50m x 2 500m x 2 1000m 50m x 2 今年はこの時期にしては多くて2回海で泳げてるんだけど、ウェットスーツを着たのはその2回だ…

朝ローラー台17km/夜は町内会の寄り合いのため練習なし

朝のローラー台、梅雨入り後も雨が降らずすごしやすかったけど、徐々に湿度が上がってきてるのか、汗が肌にまとわり付く感じで不快。扇風機全開で何とか我慢できたけど汗ダラダラ。かと言って冷房つけるのは嫌だな〜。夜は町内会の役員会に参加。秋に向けて…

朝ローラー台18km/夜スイム2km

平日毎朝のローラー台、少しずつセッティングを変えてたDHポジションもようやくしっくりきたみたいで、重めのギアでも踏めるようになってきていつもより長めの18km漕げていた。しっくりきてるポジションと言っても、ゲームコントローラーを握りやすいポジシ…

朝ローラー台15km/夜スイム3km 50mプールの季節が来た!

朝はいつものローラー台、平日の日課になってきた感じがする。 寝起き5分くらいで水をコップ1杯だけ飲んで漕ぎ始めるから全然体が起きてないんだけど、我慢して1kmほど漕いでると慣れる。 飲んだコップ1杯の水くらい汗をかいてシャワーあびて朝ごはん。スッ…

ブレーキがアルテグラに交換できない?

自分が乗っているバイクはTREKの1.5というアルミの完成車で、基本的にTIAGRAが装備されていたんだけど、ブレーキだけグレードの低いものになっていたので購入した時にBR-R451というものに交換していた。(今考えると聞きなれないパーツなのにはちゃんと理由…

朝ローラー台15km

今朝もいつも通り起きてからのローラー台15kmほど。 漕ぎながらやってるゲーム、Amazonで100円くらいで買ったGTA4も行動範囲がさらに広がって終盤に近づいてる感じがする。宮トラまでにクリアできるかも。

朝バイク59km獲得標高1900m

梅雨入りしたことで、宮トラまであと何回外でバイクに乗れるかわからないので、今朝は少し多めに登ってきた。 トータル59.37km、獲得標高1928m。 宮トラよりも登ったから、バイクについてはなんとなくこなせる自信はついてきた。 問題は最後のラン。。。気力…

朝ローラー台15km 夜スイム2.2km

朝はいつも通りのゲームをしながらのローラー台。 夜のスイムは、少し混んでたからロングはあきらめて 100m x 15本 500m ダウン200m 合計2200m このくらいの距離ならなんとか余力を残せるようになってきた。 宮トラまで残り2週間、できるだけリラックスして…

朝ローラー台10km 夜ローラー台タバタ式

今朝は少し寝坊してしまい朝のローラ台は10kmほど。 夜は家族サービスのためタバタ式で短時間で終わらせた。 ローラー台の下に敷くマット、今までは適当なラグマットを敷いてたんだけど、家族からブオーーーって大きめの音がうるさいと苦情が出るようになっ…

朝ローラー台15km 夜スイム2.2km

朝のローラー台、膝もかなり良くなってきて重いギアでも安心して踏めるようになってきた。 夜のスイム、昨日けっこう泳いだので、インターバルとかドリルでも短めにやろうかと思ってたんだけど、トライアスリートっぽい方々が数人ひたすら泳ぎ続けていたので…

朝ローラー台15km 夜スイム2.7km

膝が本調子に近付いてきてるので、朝はアップ後に思いっきり踏んでみた。いい感じだったから、週末外で乗る時にも積極的に高強度で踏んで感触を確認していきたい。 夜はプールでスイム。怪我が回復してきてるから気分良く始められた。 アップ400m 板キック10…

朝ローラー台15キロ 仕事後グラストン 夜タバタ式

週末の審判でレースを見て感化され、膝の調子はまだ悪いけど朝練から再開。 いつも通りローラー台で15キロほどをゲームをやりながら流す感じで終わらせた。 痛めた膝の部分は前回行った整骨院で施術してもらったグラストンで良くはなってきてたんだけど、今…

週末のトレーニング ラン15km/バイク51km

先週の町民ソフトボール大会で痛めた右膝が辛い。 膝を痛めたのが初めてなので、どれだけ様子を見ればいいのか分からないのも辛い。 今週はあまり何もしなかったから、週末だけはと土曜日ラン、日曜日バイクをやってきた。 土曜のランはいつも通り、みやじま…

朝ローラー台20km 夜久しぶりにスイム練習会

朝のローラー台は、ゲームが長いミッションに入ってしまったため、決めてる時間をオーバーしてしまったけど続けるしかなかったから少し長めの20km。 DHバーに肘を置いてのポジションにも慣れてきて、コントローラー操作も上達。 やってるゲーム、GTA4も中盤…

朝ローラー台15km 夜スイム3km

朝は起きていつも通りゲームやりながらのローラー台15キロ。 ゲームできて楽しいけど、距離にも負荷にも不満足。 夜は仕事終わりでプールへ。 アップで板キック含めて500m 連続で2000m ダウンでヘッドアップや立ち泳ぎの練習も含めて500m 合計3000m すごく久…

朝ローラー台15km そろそろ焦ってきた

今朝も平日の日課になりつつあるローラー台を特に変化もなくこなした。 バイクはこうやって家でもできるから、実力はさて置き本番も成るように成るだろうと思ってるんだけど、なかなかできないスイムとランに焦り始めてきた。 最近はある事情でスイムの練習…

休日バイク49km坂道グリーンライン

昨日はランをやったので、今日はバイクで坂道練習。 福山トライアスロンのコースにもなっているグリーンラインを、北、南、東からの3回、展望台まで登ってきた。 距離49km、獲得標高1650m。 もう一度登れば宮トラと同じくらいにはなるんだけど、昨日のランの…

朝ローラー台15km GTA4が進まない

今朝もゲームしながらローラー台15km。 やっているグランド・セフト・オート4はまだまだ序盤なんだけど、少しずつ難易度が上がってきて、結局今朝は進展なし・・・ リトル・ジェイコブのミッション『Shadow』を2回失敗してタイムアウト。 けど、そもそもトレ…

朝ローラー台15km DHバーのひじ掛けが汗で…

今朝も起きてからローラー台。 ゲームするためにコントローラー持ってDHバーにずっと肘を置いてるものだから、汗がパッドに染み込んでビチャビチャ・・・ 次からは扇風機に向きを変えてみよう

朝ローラー台15km 夜スイム1km

朝は何時も通りゲームしながらのローラー台。 相変わらずゲームに集中するとケイデンスが落ちる。。。 なのでムービーのシーンだけでも力入れて漕いでる。 夜は久しぶりにプールへ。 アップ後500mほど泳いでみたものの呼吸が安定しないので、フォームの確認…

朝ローラー台15km 夜タバタ式ローラー台

朝起きてすぐローラー台、当然ゲームをやりながら。 GTA4の進め方がようやく分かってきた。 なにしろPS2のGTAサンアンドレアスを約10年前にやって以来、まだ操作にも慣れてないんだけど、楽しいってことは覚えてるからどんどん進めていこう。 仕事後は泳ぎに…

夜練ローラー台20km 久しぶりのゲーム

GW中はずっと外で練習してたので、ローラー台は久しぶり。ゲームも久しぶり。 楽しいんだけど、新しく問題が。 DHバーを付けてコントローラーは楽に握れるようにはなったんだけど、普段と違って前傾になり過ぎるからか、股間が痛くなる・・・ DHバー用にサド…

GWバイク練習 グリーンライン3本

昨日あまりランができなかったので、しっかり走っておきたかったけど、諸事情によりバイクに変更。 まだ前々日の宮トラバイク試走の疲れが腿にあったけど・・・ とりあえず宮トラバイクの獲得標高、約1400mはこなしておきたかったのでグリーンラインを3回登…

GWバイク練 宮トラコースを試走してきた

GWの連休に、みやじまパワートライアスロンのバイクコースとランコースをバイクで試走してきました。 バイクコースは噂通り、いやそれ以上の激坂で、ランパートへ足を残すとかそんな余裕はなさそうです。 それにその後のランパートもかなりの勾配の坂があり…

ローラー台やりながらのゲームに新兵器

ローラー台でバイクトレーニングをする時にXboxでゲームをやってるんだけど、ハンドルにも荷重をかけるのでなかなかコントローラーをうまく持てない。 それどころか変なつき方をしてるのか手首が痛くなってきた。 トレーニングしながら怪我するなんて本末転…

休日練 バイク50km + ラン7km

平日仕事後は、暗くてどうしても外でバイクできないので、週一くらいしかできないけど山へ。 2時間半かけて山を3回登って獲得標高1600m弱。 途中知り合いと会って話してたとは言え、アベ20キロは遅過ぎかな。 けどこれが今の実力、少しでも上げられるように…

夜練ローラー台でタバタ式

時間が取れないため、ローラー台で4分間のタバタ式だけ。 そのかわり、もがきは100%で頑張った。 初めて距離を確認してみたけど、2kmだった。

朝練ローラー台30km + パンク

昨晩何もできなかったので少し早めに起きてローラー台・・・したかったのにパンク?! とりあえず空気入れ直したけど抜ける気配がないのでそのまま30km。 ただ、終わった後に確認すると半分くらい抜けていた。 スローパンクってやつか、原因はなんだろう? …

朝練ローラー台12km

少し寝坊してしまい30分ほど。 なかなか脚が回らない、もう少し距離出せるようにしないと。

夜練ローラー台40km

昨晩のスイム練の疲れがのこってたので今日はローラー台を。 ダラダラとゲームしながらの40キロと、最後にタバタ式を1回。 タバタ式は強度は程々に高ケイデンスを意識してやってみた。

朝練ローラー台16km

今朝もゲームやりながらのローラー台。 どうしてもゲームに夢中になると脚が止まる。 距離は16キロ。

朝練ローラー台

朝6時に起きてから軽く1時間ほど。 軽くなった理由は、ゲームやりながらだったから。 どうしてもゲームに集中すると脚が止まる・・・ 課題として、どんな状況でもスムーズに回せるようになりたい。