いつの間にかトライスロンおじさん

痩せるために運動をはじめたのが、いつの間にかトライアスロンやってるおじさんの練習日記

朝ローラー台15km 夜スイム1km

朝は何時も通りゲームしながらのローラー台。

相変わらずゲームに集中するとケイデンスが落ちる。。。

なのでムービーのシーンだけでも力入れて漕いでる。

 

夜は久しぶりにプールへ。

アップ後500mほど泳いでみたものの呼吸が安定しないので、フォームの確認するために50mずつを丁寧に泳ぐ方向にシフト。

せっかく人が少なかったのにもっと泳げば良かった。

朝ローラー台15km 夜タバタ式ローラー台

朝起きてすぐローラー台、当然ゲームをやりながら。

GTA4の進め方がようやく分かってきた。

なにしろPS2GTAサンアンドレアスを約10年前にやって以来、まだ操作にも慣れてないんだけど、楽しいってことは覚えてるからどんどん進めていこう。

 

仕事後は泳ぎにプールに行きたかったんだけど、雨で思いのほか寒くてテンション上がらず。

で帰宅したんだけど、何もやらないのは後悔すると思って短時間でこなせるタバタ式をローラー台で1本。

意識したのは、大腿四頭筋じゃなくて裏のハムストリングを使うペダリング

大腿四頭筋はすぐ疲れるから、できるだけ使わない脚づくりを目指したい。

夜練ローラー台20km 久しぶりのゲーム

GW中はずっと外で練習してたので、ローラー台は久しぶり。ゲームも久しぶり。

楽しいんだけど、新しく問題が。

DHバーを付けてコントローラーは楽に握れるようにはなったんだけど、普段と違って前傾になり過ぎるからか、股間が痛くなる・・・

DHバー用にサドルを前傾させたりするもんなんだろうか?

けどそれだとブラケット握って乗る時しんどくなるような。

しばらく経っても慣れないようだったら調べて調整してみよう。

GW最終日 ラン21km 散々な結果

朝6時前から走り始めたんだけど、最初から最後まで調子が悪かった。

それでも連休最終日だし頑張って21キロは完走。

何が原因だったんだろう、辛かったなぁ

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GWスイム練習 in 沙美海岸 今年1回目

今朝はお誘いいただき、今年初の海でのスイム練習に行ってきました。

場所はいつも岡山の方々が多く練習されてる沙美海岸、今日も我々以外にも20名くらいの屈強な男女が朝早くから集まっていました。

毎度毎度、尊敬の気持ちしか出てきません。凄い

今日のメニューは、沖のブイまで往復約500mを、アップで1本、レース形式で砂浜のコーンを含めた2周回の計3本の1500m。

…だったんですが、久しぶりの海にビビってしまい2.5本の約1300mでアップしました。

自分よりもまだユックリのペースで泳がれてた方もいたんで、いけば良かったんですけど、弱い所が出てしまいました…

宮トラはスイム2.5キラなんで、毎週でも行ってもっと長い距離も練習しときたい。

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GWバイク練習 グリーンライン3本

昨日あまりランができなかったので、しっかり走っておきたかったけど、諸事情によりバイクに変更。

まだ前々日の宮トラバイク試走の疲れが腿にあったけど・・・

とりあえず宮トラバイクの獲得標高、約1400mはこなしておきたかったのでグリーンラインを3回登って1600ちょっとはクリア。

2本目登ったところで、同じく宮トラに出場する方と会ったので、最後の1本はご一緒させていただいたのだけれど…まったくスピードが違う…スタート1分で姿が見えなくなってしまった…

宮トラコースと比べるとグリーンラインは楽に登れるんだけど、ただ距離をこなすだけじゃダメだなーと反省。

 次回からは速さも意識しよう。

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GWラン 昨日の疲れが…

朝ランしました。

前日の宮トラバイクコース試走の疲れがかなり残っていて、心肺は楽でも足がついてこなかったから、早々に切り上げ。

 できるだけ披露を回復する方法があるなら知りたい。

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