土曜日朝：バイク48km(グリーンライン3本)翌日7/9に海で泳ぐ練習があるので、いつもは土曜ラン日曜バイクにしてるところを逆にして土曜バイク、雨も昼からだし用事も10時からと遅めなので少し長めにグリーンラインへ出発。気温も低めで気持ちよく2本のぼった…

宮トラ後初の週末は、今まで数ヶ月ずっと練習してたから、何もしないのも時間を持て余してしまうので軽めだけどこれまで通りやってみた。金曜夜呼吸を乱さないことを頭に2キロ。アップ100mプルブイ100m板キック100mメイン1000m+500mダウン200m合計2km 手をグ…

今日も朝から用事があったからその前に練習。 もう来週は宮トラ本番なのもあって、バイクとランを続けてやった。 か時間の関係で距離は少な目のバイク29キロとラン5キロ、どちらも本番想定の坂道メインで。 バイクは疲れないダンシングを心がけて29キロを楽…

朝の用事までの空き時間に坂道ラン11キロ。 今日は出来るだけ不可がかからないように心がけて上り下りした。レース本番ではそうとう疲れも溜まってなかなか力が出て来ないと思うので、楽できる感覚を覚えておくために。 楽にやったからか帰りの平地は足が軽…

今日は所属しているトライアスロンクラブの練習会で、海でのスイムとランをやってきた。 自分は直接ビーチへ向かったのだが、他の方々は集合にもたつき30分ほど遅れて到着。 その間に1kmほど浅瀬(1人で万が一の事が起こったらシャレにならないので)を泳ぎ、…

先週の町民ソフトボール大会で痛めた右膝が辛い。 膝を痛めたのが初めてなので、どれだけ様子を見ればいいのか分からないのも辛い。 今週はあまり何もしなかったから、週末だけはと土曜日ラン、日曜日バイクをやってきた。 土曜のランはいつも通り、みやじま…

今朝は犬の散歩の後に坂道ラン。 寝起き後30分くらいしてもエンジンが本調子じゃなかったので、中程度の強度でいつもの片道1kmの山道を上り下り繰り返した。 寝起きで飲んだきり水分も補給しないままだったので、17kmあたりで足も鈍ってきたので終了。 獲得…

午前中は時間が取れなかったので、昼から15キロを約1時間半で走ってきた。 直近の宮島トライアスロンに合わせて、登り1キロ標高90mくらいの坂道を登って下ってを繰り返し。 割とキツめのペースで走ったんだけどキロ6分ちょっと、ランだけでこのペースとなる…

朝6時前から走り始めたんだけど、最初から最後まで調子が悪かった。 それでも連休最終日だし頑張って21キロは完走。 何が原因だったんだろう、辛かったなぁ

朝ランしました。 前日の宮トラバイクコース試走の疲れがかなり残っていて、心肺は楽でも足がついてこなかったから、早々に切り上げ。 できるだけ披露を回復する方法があるなら知りたい。

GWの連休に、みやじまパワートライアスロンのバイクコースとランコースをバイクで試走してきました。 バイクコースは噂通り、いやそれ以上の激坂で、ランパートへ足を残すとかそんな余裕はなさそうです。 それにその後のランパートもかなりの勾配の坂があり…

平日仕事後は、暗くてどうしても外でバイクできないので、週一くらいしかできないけど山へ。 2時間半かけて山を3回登って獲得標高1600m弱。 途中知り合いと会って話してたとは言え、アベ20キロは遅過ぎかな。 けどこれが今の実力、少しでも上げられるように…

朝起きてからランを。 宮島は坂ばかりらしいので、坂を中心に14キロ。 20キロほどいっときたかったけど、途中補給してた時にマメができてることに気付いて、無理はやめておいた。 朝食をとってからプールへ。 50×10(65) 板キック50×7(90) 200 500 100×3 50×3…